Vitamin và khoáng chất là những thành phần quan trọng đối với cơ thể chúng ta, giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch chống lại các loại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Ở cả trẻ em và người trưởng thành, vitamin và khoáng chất đều đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Bổ sung vitamin và khoáng chất từ đâu?
Bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm
Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, bạn cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau.
– Canxi: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như: bơ, phô mai, sữa chua,…
– Magie: rau bina, đậu đen, đậu Hà Lan, hạnh nhân
– Sắt: rau bina, các loại đậu, thịt đỏ, gan, cá, bông cải xanh,…
– Vitamin A: trứng, sữa, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ,…
– Vitamin C: cam, dâu tây, cà chua, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông,…
– Vitamin B: sữa, thịt bò, rau xanh, các loại hạt,…
– Vitamin E: bơ, quả hạch, ngũ cốc, các loại rau màu xanh đậm
Tổng hợp các loại Vitamin – thực phẩm hổ trợ bổ sung sức khỏe
